健康管理は、食事の管理から。チャーハンの食塩相当量の内訳

チャーハンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （56.6%）
• しらす干し （28.5%）
• 卵 （14.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.33杯	2	g	56.6	%
しらす干し	大さじ3杯	0.99	g	28.5	%
卵	M3個	0.52	g	14.9	%
長ネギ	160g	0	g	0	%
ごま油	小さじ4杯	0	g	0	%
米・もち米	390g	0	g	0	%