健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 390g 655 kcal
＊卵 M3個 195 kcal
＊ごま油 小さじ4杯 147 kcal
＊食塩 小さじ0.33杯 0 kcal
＊しらす干し 大さじ3杯 30.9 kcal
＊長ネギ 160g 44.8 kcal
    1073.1 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1073.1 kcal
 
49.1%
 内訳
＊炭水化物 157 g
 
41%
 内訳
＊タンパク質 32.5 g
 
29.8%
 内訳
＊ナトリウム 1347 mg
 
42.7%
 内訳
＊脂質 31.1 g
 
51.2%
 内訳
＊カリウム 644 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 206 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 231 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 11.5 μg
 
23%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.8 μg
 
44.3%
 内訳
＊葉酸 165 μg
 
16.5%
 内訳
＊コレステロール 604 mg
 
92.9%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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