健康管理は、食事の管理から。卵かけご飯のタンパク質の内訳

卵かけご飯のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （60.3%）
• 米・もち米 （33.7%）
• 焼きのり （4.2%）
• なめこ （1.8%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1.1個	5.8	g	60.3	%
米・もち米	130g	3.3	g	33.7	%
焼きのり	大0.33枚	0.41	g	4.2	%
なめこ	10g	0.17	g	1.8	%