健康管理は、食事の管理から。お雑煮の炭水化物の内訳

お雑煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （84.4%）
• 真昆布 （5.2%）
• 砂糖（三温糖） （2.5%）
• 焼きのり （2.2%）
• 大豆 （1.6%）
• その他 （4.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	200g	101	g	84.4	%
真昆布	2人前	6.2	g	5.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	2.5	%
焼きのり	大2枚	2.7	g	2.2	%
大豆	1人前	1.9	g	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	1.5	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	1.2	%
卵	M2個	0.26	g	0.22	%