健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの炭水化物の内訳

ごぼうサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （55.5%）
• にんじん （19.5%）
• ゴマ （13.3%）
• 砂糖（三温糖） （7.1%）
• 濃口しょうゆ （3.5%）
• その他 （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	150g	23.1	g	55.5	%
にんじん	90g	8.1	g	19.5	%
ゴマ	大さじ3杯	5.5	g	13.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	7.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	1.5	g	3.5	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.48	g	1.1	%