健康管理は、食事の管理から。なすのツナ田楽のビタミンB6の内訳

なすのツナ田楽のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キハダマグロ （63.9%）
• ナス （17.5%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• 麦みそ （6.7%）
• 大葉 （2.4%）
• その他 （1.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	0.51	mg	63.9	%
ナス	中4本	0.14	mg	17.5	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	8.1	%
麦みそ	大さじ3杯	0.05	mg	6.7	%
大葉	葉10枚	0.02	mg	2.4	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.01	mg	1.4	%