健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーの卵マヨグラタンのビタミンB6の内訳

ブロッコリーの卵マヨグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （66.3%）
• ブロッコリー （23.8%）
• 卵 （6.7%）
• マヨネーズ （3.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	刺身1人前	0.75	mg	66.3	%
ブロッコリー	中1株	0.27	mg	23.8	%
卵	M2.2個	0.08	mg	6.7	%
マヨネーズ	90g	0.04	mg	3.2	%