健康管理は、食事の管理から。マグロ丼のビタミンB6の内訳

マグロ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キハダマグロ （81.2%）
• ゴマ （9.5%）
• 濃口しょうゆ （4.9%）
• 米・もち米 （4.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	0.51	mg	81.2	%
ゴマ	大さじ1杯	0.06	mg	9.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	4.9	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	4.4	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%