健康管理は、食事の管理から。てっちりの食物繊維の内訳

てっちりの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （22.7%）
• 白菜 （22.7%）
• 生しいたけ （12.2%）
• 生しいたけ （12.2%）
• エノキダケ （7.7%）
• その他 （22.62%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1.5枚	2	g	22.7	%
白菜	中・葉1.5枚	2	g	22.7	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	12.2	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	12.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	7.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	7.7	%
長ネギ	20g	0.44	g	5.1	%
長ネギ	20g	0.44	g	5.1	%
木綿豆腐	40g	0.16	g	1.9	%
木綿豆腐	40g	0.16	g	1.9	%
ゆず（果汁）	10g	0.04	g	0.46	%
ゆず（果汁）	10g	0.04	g	0.46	%
カツオ昆布だし	10g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	g	0	%
フグ	鍋1人前	0	g	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	g	0	%
フグ	鍋1人前	0	g	0	%