健康管理は、食事の管理から。鍋　のビタミンB6の内訳

鍋　のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （43.4%）
• エノキダケ （12.2%）
• タラ（生） （10%）
• 生しいたけ （7.9%）
• ニラ （6.2%）
• その他 （20.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	346g	0.73	mg	43.4	%
エノキダケ	170g	0.2	mg	12.2	%
タラ（生）	切り身3切れ	0.17	mg	10	%
生しいたけ	120g	0.13	mg	7.9	%
ニラ	1束	0.1	mg	6.2	%
ひらたけ	100g	0.1	mg	6	%
緑豆もやし	200g	0.1	mg	6	%
ブラックタイガー	中10尾	0.1	mg	5.9	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0.04	mg	2.5	%
くずきり（乾）	乾物2人前	0	mg	0	%