健康管理は、食事の管理から。根も葉も大根たっぷりサラダの亜鉛の内訳

根も葉も大根たっぷりサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大根（根） （36.9%）
• 和風ドレッシング （22.1%）
• リーフレタス （18.5%）
• 大根（たくあん） （11.8%）
• 梅 （6.3%）
• その他 （4.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大根（根）	50g	0.05	mg	36.9	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	mg	22.1	%
リーフレタス	5g	0.03	mg	18.5	%
大根（たくあん）	1切れ	0.02	mg	11.8	%
梅	中0.5個	0.01	mg	6.3	%
大根（葉）	2g	0.01	mg	4.4	%