健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのカリウムの内訳

たこ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （40.3%）
• 長ネギ （25%）
• 卵 （15.5%）
• かつお節 （10.4%）
• とんかつソース （4.7%）
• その他 （4.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	50g	145	mg	40.3	%
長ネギ	50g	90	mg	25	%
卵	M1個	55.9	mg	15.5	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	10.4	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	4.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	2.7	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	0.87	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.58	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%