健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏のバンバンジーのカリウムの内訳

蒸し鶏のバンバンジーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （27.8%）
• 若鶏モモ （25%）
• きゅうり （18.6%）
• ゆでたまご （13%）
• 濃口しょうゆ （9%）
• その他 （6.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	30g	60	mg	27.8	%
若鶏モモ	20g	54	mg	25	%
きゅうり	20g	40	mg	18.6	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	13	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	9	%
小口ネギ	3g	9.6	mg	4.5	%
ゴマ	0.5g	2	mg	0.93	%
おろししょうが	1g	1.4	mg	0.65	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.32	%
米酢	2g	0.32	mg	0.15	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	1.5g	0.03	mg	0.01	%
ごま油	2g	0	mg	0	%