健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのエネルギーの内訳

肉じゃがのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （44.4%）
• じゃがいも （24.6%）
• 玉ねぎ （10%）
• にんじん （9.7%）
• 本みりん （4.9%）
• その他 （6.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	60g	110	kcal	44.4	%
じゃがいも	80g	60.8	kcal	24.6	%
玉ねぎ	65g	24.7	kcal	10	%
にんじん	65g	24.1	kcal	9.7	%
本みりん	5g	12.1	kcal	4.9	%
料理酒	5g	9.1	kcal	3.7	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1.4	%
カツオだし	100g	3	kcal	1.2	%