健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 80g 60.8 kcal
＊玉ねぎ 65g 24.7 kcal
＊にんじん 65g 24.1 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオだし 100g 3 kcal
＊豚モモ 60g 110 kcal
    247.1 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247.1 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 29.9 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 352 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
10.7%
 内訳
＊カリウム 858 mg
 
28.6%
 内訳
＊カルシウム 38.3 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 444 μgRE
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 35.8 mg
 
35.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.2 μg
 
4.9%
 内訳
＊葉酸 49.6 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 40.2 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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