健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのナトリウムの内訳

肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81%）
• 豚モモ （8%）
• カツオだし （5.7%）
• にんじん （4.6%）
• 玉ねぎ （0.37%）
• その他 （0.28%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	81	%
豚モモ	60g	28.2	mg	8	%
カツオだし	100g	20	mg	5.7	%
にんじん	65g	16.3	mg	4.6	%
玉ねぎ	65g	1.3	mg	0.37	%
じゃがいも	80g	0.8	mg	0.23	%
本みりん	5g	0.15	mg	0.04	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%