健康管理は、食事の管理から。冷や汁の食物繊維の内訳

冷や汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 麦みそ （45.8%）
• ゴマ （18.3%）
• きゅうり （10.7%）
• 米・もち米 （8.7%）
• ピーナッツ （8.4%）
• その他 （8.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

麦みそ	30g	1.9	g	45.8	%
ゴマ	7g	0.76	g	18.3	%
きゅうり	40g	0.44	g	10.7	%
米・もち米	120g	0.36	g	8.7	%
ピーナッツ	5g	0.35	g	8.4	%
絹ごし豆腐	70g	0.21	g	5.1	%
大葉	葉1枚	0.07	g	1.8	%
みょうが	中0.5個	0.05	g	1.3	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
アジ開き干し	30g	0	g	0	%