健康管理は、食事の管理から。冷や汁の栄養バランスを見てみよう

きのっちさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>冷や汁の詳細

冷や汁の詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊アジ開き干し 30g 50.4 kcal
＊ゴマ 7g 40.5 kcal
＊ピーナッツ 5g 29.6 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊麦みそ 30g 59.4 kcal
＊絹ごし豆腐 70g 39.2 kcal
＊きゅうり 40g 5.6 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊みょうが 中0.5個 0.3 kcal
    432.9 kcal
冷や汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 432.9 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 58.5 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 1514 mg
 
48%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
21.4%
 内訳
＊カリウム 543 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.2 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32.6 μg
 
50.1%
 内訳
＊葉酸 46.7 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 21.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251101 　rm-112
晴 　komokomo
凄い雨…→ 　みたお
100点満点 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
晴夕方から雨 　komokomo
HAPPY HA... 　ましゃもも
JAPAN MOB... 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
10/31-館 　子分
爆弾低気圧 　pushuca
57万歩 　おじまる子
20251031 　rm-112
ほっとした 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ