健康管理は、食事の管理から。冷や汁の亜鉛の内訳

冷や汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （32.8%）
• ゴマ （17.6%）
• 絹ごし豆腐 （16%）
• 麦みそ （12.3%）
• アジ開き干し （9.6%）
• その他 （11.75%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	120g	0.72	mg	32.8	%
ゴマ	7g	0.39	mg	17.6	%
絹ごし豆腐	70g	0.35	mg	16	%
麦みそ	30g	0.27	mg	12.3	%
アジ開き干し	30g	0.21	mg	9.6	%
ピーナッツ	5g	0.16	mg	7.1	%
きゅうり	40g	0.08	mg	3.6	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0.59	%
みょうが	中0.5個	0.01	mg	0.46	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%