健康管理は、食事の管理から。豚汁の食物繊維の内訳

豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （22.9%）
• ぶなしめじ （17.3%）
• 里いも （15.4%）
• 米みそ（甘） （13.5%）
• にんじん （13.4%）
• その他 （17.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	30g	1.7	g	22.9	%
ぶなしめじ	35g	1.3	g	17.3	%
里いも	50g	1.2	g	15.4	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	13.5	%
にんじん	40g	1	g	13.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	7	%
板こんにゃく	20g	0.44	g	5.9	%
生しいたけ	10g	0.35	g	4.7	%
豚モモ	15g	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%