健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊里いも 50g 29 kcal
＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊板こんにゃく 20g 1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊豚モモ 15g 27.5 kcal
＊ぶなしめじ 35g 6.3 kcal
＊生しいたけ 10g 1.8 kcal
    152.1 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152.1 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 26 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 505 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 949 mg
 
31.6%
 内訳
＊カルシウム 67 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 273 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.9 μg
 
4.4%
 内訳
＊葉酸 76.1 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 10 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
37.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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