健康管理は、食事の管理から。豚汁の亜鉛の内訳

豚汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （24.9%）
• ごぼう （19.9%）
• ぶなしめじ （14.5%）
• 米みそ（甘） （13.4%）
• 里いも （12.4%）
• その他 （14.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	15g	0.3	mg	24.9	%
ごぼう	30g	0.24	mg	19.9	%
ぶなしめじ	35g	0.18	mg	14.5	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.16	mg	13.4	%
里いも	50g	0.15	mg	12.4	%
にんじん	40g	0.08	mg	6.6	%
生しいたけ	10g	0.04	mg	3.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	3.3	%
板こんにゃく	20g	0.02	mg	1.7	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%