健康管理は、食事の管理から。野菜ポトフの炭水化物の内訳

野菜ポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45.3%）
• ブロッコリー （32.2%）
• 生しいたけ （8.5%）
• 緑豆もやし （6%）
• 固形コンソメ （5.9%）
• その他 （2.02%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	65g	5.9	g	45.3	%
ブロッコリー	80g	4.2	g	32.2	%
生しいたけ	中1.5個	1.1	g	8.5	%
緑豆もやし	30g	0.78	g	6	%
固形コンソメ	1.8g	0.76	g	5.9	%
ロースハム	中1枚	0.2	g	1.5	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.52	%
食塩	0.5g	0	g	0	%