健康管理は、食事の管理から。がんもとチンゲン菜の煮浸しの炭水化物の内訳

がんもとチンゲン菜の煮浸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （28%）
• チンゲン菜 （20.8%）
• 料理酒 （17.4%）
• 緑豆もやし （13.5%）
• がんもどき （12.5%）
• その他 （7.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	5g	2.2	g	28	%
チンゲン菜	80g	1.6	g	20.8	%
料理酒	5g	1.3	g	17.4	%
緑豆もやし	1人前	1	g	13.5	%
がんもどき	中1個	0.96	g	12.5	%
濃口しょうゆ	6g	0.61	g	7.9	%
カツオだし	50g	0	g	0	%