健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きのビタミンDの内訳

広島風お好み焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （43.1%）
• かつお節 （26.8%）
• 豚バラ （22.3%）
• マヨネーズ （7.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	43.1	%
かつお節	小1パック	0.24	μg	26.8	%
豚バラ	50g	0.2	μg	22.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.07	μg	7.8	%
青のり	1人前	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	μg	0	%
剣先イカ	20g	0	μg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0	μg	0	%
とんかつソース	5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
キャベツ	葉4枚	0	μg	0	%