健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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広島風お好み焼きの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊キャベツ 葉4枚 46 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊とんかつソース 5g 6.6 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
＊剣先イカ 20g 16.8 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
    862.8 kcal
広島風お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 862.8 kcal
 
40.2%
 内訳
＊炭水化物 84.2 g
 
22.4%
 内訳
＊タンパク質 33.8 g
 
31.5%
 内訳
＊ナトリウム 878 mg
 
27.8%
 内訳
＊脂質 41.3 g
 
69.2%
 内訳
＊カリウム 923 mg
 
30.7%
 内訳
＊カルシウム 159 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 58.4 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 85.8 mg
 
85.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 194 μg
 
298.4%
 内訳
＊葉酸 192 μg
 
19.2%
 内訳
＊コレステロール 256 mg
 
39.3%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
39%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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