健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きのビタミンCの内訳

広島風お好み焼きのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （95.6%）
• 長ネギ （2.6%）
• 豚バラ （1.2%）
• 剣先イカ （0.47%）
• 青のり （0.23%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉4枚	82	mg	95.6	%
長ネギ	20g	2.2	mg	2.6	%
豚バラ	50g	1	mg	1.2	%
剣先イカ	20g	0.4	mg	0.47	%
青のり	1人前	0.2	mg	0.23	%
ブラックタイガー	中2尾	0	mg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0	mg	0	%
かつお節	小1パック	0	mg	0	%
とんかつソース	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	0	%
卵	M0.5個	0	mg	0	%