健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きの亜鉛の内訳

広島風お好み焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （32.1%）
• キャベツ （14.3%）
• ブラックタイガー （14%）
• 焼きそば麺（蒸し） （10.7%）
• 卵 （10%）
• その他 （18.94%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	32.1	%
キャベツ	葉4枚	0.4	mg	14.3	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	14	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	10.7	%
卵	M0.5個	0.28	mg	10	%
剣先イカ	20g	0.26	mg	9.3	%
かつお節	小1パック	0.11	mg	4	%
長ネギ	20g	0.06	mg	2.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	1.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	1.2	%
青のり	1人前	0.01	mg	0.46	%
とんかつソース	5g	0.01	mg	0.18	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%