健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフのビタミンDの内訳

ビーフストロガノフのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （52.6%）
• マッシュルーム （31.6%）
• バター （10.5%）
• 生クリーム（液状） （5.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	50g	0.15	μg	52.6	%
マッシュルーム	中1.5個	0.09	μg	31.6	%
バター	5g	0.03	μg	10.5	%
生クリーム（液状）	5g	0.02	μg	5.3	%
パセリ	2g	0	μg	0	%
ワイン（赤）	15g	0	μg	0	%
トマト	40g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%
和牛モモ	50g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.3個	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	65g	0	μg	0	%