健康管理は、食事の管理から。ささみチーズフライのビタミンKの内訳

ささみチーズフライのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （55.1%）
• 若鶏ササミ （23%）
• 大葉 （17.2%）
• 卵 （3.2%）
• プロセスチーズ （1%）
• その他 （0.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	55.1	%
若鶏ササミ	中2枚	9.2	μg	23	%
大葉	葉1枚	6.9	μg	17.2	%
卵	10g	1.3	μg	3.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.4	μg	1	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.16	μg	0.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%