健康管理は、食事の管理から。ささみチーズフライの栄養バランスを見てみよう

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ささみチーズフライの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中2枚 69.3 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
    357.4 kcal
ささみチーズフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 357.4 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 16.6 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 23.5 g
 
21.9%
 内訳
＊ナトリウム 487 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
34.7%
 内訳
＊カリウム 352 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 146 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 79.8 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 40.1 μg
 
61.6%
 内訳
＊葉酸 24.7 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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