健康管理は、食事の管理から。ささみチーズフライのビタミンB2の内訳

ささみチーズフライのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• プロセスチーズ （37.1%）
• 若鶏ササミ （35.4%）
• 卵 （21%）
• 乾燥パン粉 （1.8%）
• 大葉 （1.7%）
• その他 （3.26%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.08	mg	37.1	%
若鶏ササミ	中2枚	0.07	mg	35.4	%
卵	10g	0.04	mg	21	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0	mg	1.8	%
大葉	葉1枚	0	mg	1.7	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0	mg	1.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%