健康管理は、食事の管理から。ささみチーズフライのタンパク質の内訳

ささみチーズフライのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （64.7%）
• プロセスチーズ （19.3%）
• 乾燥パン粉 （7.5%）
• 卵 （5.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.7%）
• その他 （0.52%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	15.2	g	64.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	4.5	g	19.3	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	1.8	g	7.5	%
卵	10g	1.2	g	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.64	g	2.7	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.07	g	0.31	%
大葉	葉1枚	0.04	g	0.17	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%