健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜スープの亜鉛の内訳

豚肉と野菜スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （69.3%）
• にんじん （17.3%）
• 白菜 （8.7%）
• 薄口しょうゆ （4.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	1.6	mg	69.3	%
にんじん	中1本	0.4	mg	17.3	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	8.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	4.7	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%