健康管理は、食事の管理から。冷奴のカリウムの内訳

冷奴のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （75.4%）
• かつお節 （15.2%）
• 濃口しょうゆ （9.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	100g	140	mg	75.4	%
かつお節	3g	28.2	mg	15.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	9.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0パック	0	mg	0	%
ゴマ	0g	0	mg	0	%
小口ネギ	0g	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%