健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0丁 0 kcal
＊小口ネギ 0g 0 kcal
＊ゴマ 0g 0 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0パック 0 kcal
    85.9 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 85.9 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 273 mg
 
8.6%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 186 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 13.8 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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