健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （34.8%）
• さつま揚げ （19.9%）
• 若鶏モモ （17.9%）
• 卵 （11.6%）
• ちくわ （6.5%）
• その他 （9.22%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	34.8	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	111	kcal	19.9	%
若鶏モモ	50g	100	kcal	17.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	11.6	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	6.5	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	2.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.7	%
大根（根）	50g	9	kcal	1.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.71	%
板こんにゃく	80g	4	kcal	0.71	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	kcal	0	%
マダコ	足・中0本	0	kcal	0	%