健康管理は、食事の管理から。食パン、コーヒー、マーマレード、ソーセージとピーマンの卵炒めのエネルギーの内訳

食パン、コーヒー、マーマレード、ソーセージとピーマンの卵炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （35%）
• 植物油 （24.4%）
• 卵 （13.2%）
• ウインナーソーセージ （13.1%）
• マーマレード （11.4%）
• その他 （2.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	35	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	24.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.2	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	13.1	%
マーマレード	大さじ1杯	56.1	kcal	11.4	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	1.6	%
コーヒー	カップ1杯	6.4	kcal	1.3	%
プロセスチーズ	スライス0枚	0	kcal	0	%