健康管理は、食事の管理から。イカのソテーの炭水化物の内訳

イカのソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （65.5%）
• キャベツ （18.2%）
• きぬさや （13.1%）
• レモン（果汁） （1.5%）
• ワイン（白） （0.7%）
• その他 （1.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	大1個	9.4	g	65.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	18.2	%
きぬさや	1人前	1.9	g	13.1	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	1.5	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.7	%
紋甲イカ	80g	0.08	g	0.56	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.49	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	0g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%