健康管理は、食事の管理から。イカのソテーの栄養バランスを見てみよう

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イカのソテーの詳細

材料

紋甲イカ 80g 52.8 kcal
食塩 0.2g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ0杯 0 kcal
オリーブオイル 0g 0 kcal
ワイン(白) 5g 3.7 kcal
レモン(果汁) 小さじ0.5杯 0.65 kcal
赤・黄ピーマン 大1個 39 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
きぬさや 1人前 9 kcal
キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    236.7 kcal
イカのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 236.7 kcal
 
10.6%
内訳
炭水化物 14.3 g
 
3.6%
内訳
タンパク質 14.7 g
 
13.2%
内訳
ナトリウム 305 mg
 
9.6%
内訳
脂質 13.7 g
 
22.2%
内訳
カリウム 605 mg
 
20.1%
内訳
カルシウム 53.8 mg
 
2.3%
内訳
1 mg
 
2.5%
内訳
亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
内訳
ビタミンA 132 μgRE
 
4.4%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
内訳
ビタミンC 259 mg
 
259%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 9.2 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンK 82 μg
 
126.1%
内訳
葉酸 149 μg
 
14.9%
内訳
コレステロール 168 mg
 
25.8%
内訳
食物繊維 3.7 g
 
18.5%
内訳
食塩相当量 0.8 g
 
10%
内訳


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