健康管理は、食事の管理から。イカのソテーのビタミンB6の内訳

イカのソテーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （79.3%）
• キャベツ （9.1%）
• 紋甲イカ （7.9%）
• きぬさや （3.3%）
• レモン（果汁） （0.21%）
• その他 （0.16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	大1個	0.48	mg	79.3	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	9.1	%
紋甲イカ	80g	0.05	mg	7.9	%
きぬさや	1人前	0.02	mg	3.3	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.21	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0.16	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	0g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%