健康管理は、食事の管理から。イカのソテーのナトリウムの内訳

イカのソテーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 紋甲イカ （73.5%）
• 食塩 （25.6%）
• キャベツ （0.82%）
• きぬさや （0.08%）
• ワイン（白） （0.05%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

紋甲イカ	80g	224	mg	73.5	%
食塩	0.2g	78	mg	25.6	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.82	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.08	%
ワイン（白）	5g	0.15	mg	0.05	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.05	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大1個	0	mg	0	%
オリーブオイル	0g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0杯	0	mg	0	%