健康管理は、食事の管理から。コーンスープの鉄の内訳

コーンスープの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• スイートコーン（缶詰） （75.1%）
• ナツメグ （11.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.6%）
• 生クリーム（液状） （2.3%）
• 固形コンソメ （2.3%）
• その他 （2.9%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

スイートコーン（缶詰）	80g	0.32	mg	75.1	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.05	mg	11.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.02	mg	5.6	%
生クリーム（液状）	5g	0.01	mg	2.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	2.3	%
こしょう	1振り	0.01	mg	1.7	%
バター	5g	0.01	mg	1.2	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
牛乳	10g	0	mg	0	%