健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （32.3%）
• 白菜 （31%）
• 生しいたけ （12.5%）
• 長ネギ （10.5%）
• 木綿豆腐 （8.6%）
• その他 （5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	1人前	1.4	g	32.3	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	31	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	12.5	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	10.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.36	g	8.6	%
ショウガ	1片	0.21	g	5	%
銀だら	切り身1切れ	0	g	0	%
牡蠣	中4個	0	g	0	%
豚モモ	1人前	0	g	0	%