健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲティのビタミンEの内訳

たらこスパゲティのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• たらこ （81.2%）
• オリーブオイル （13.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （4.3%）
• 味付けのり （0.79%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

たらこ	中1腹	5.7	mg	81.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0.96	mg	13.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.3	mg	4.3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	0.79	%