健康管理は、食事の管理から。ミートソースのカリウムの内訳

ミートソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （70.6%）
• ブラックタイガー （9.5%）
• ニンニク （9.4%）
• 剣先イカ （7.8%）
• 生クリーム（ホイップ） （1.9%）
• その他 （0.91%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	70.6	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	9.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	9.4	%
剣先イカ	寿司1貫分	26.4	mg	7.8	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	6.5	mg	1.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.74	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%