健康管理は、食事の管理から。豆腐カレーライスのエネルギーの内訳

豆腐カレーライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （34.3%）
• カレールー （23.5%）
• 木綿豆腐 （15.5%）
• 鶏ミンチ （14.3%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• その他 （2.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	34.3	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	23.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	15.5	%
鶏ミンチ	30g	49.8	kcal	14.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	10.3	%
ナス	中0.5本	7.7	kcal	2.2	%
米・もち米	並0杯	0	kcal	0	%