健康管理は、食事の管理から。卵スープのカリウムの内訳

卵スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （73.5%）
• 固形コンソメ （13.2%）
• カットワカメ （11.6%）
• 食塩 （1.6%）
• こしょう （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	73.5	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	13.2	%
カットワカメ	2人前	8.8	mg	11.6	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	1.6	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.16	%