健康管理は、食事の管理から。クリームスパゲティーの亜鉛の内訳

クリームスパゲティーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （72.4%）
• 牛乳 （11.9%）
• スイートコーン（缶詰） （4.3%）
• にんじん （3.9%）
• 玉ねぎ （3.7%）
• その他 （3.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	72.4	%
牛乳	コップ0.3杯	0.25	mg	11.9	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0.09	mg	4.3	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	3.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	3.7	%
マッシュルーム	中1個	0.04	mg	1.9	%
さやいんげん	0.5人前	0.04	mg	1.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%