健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（お弁当用2）のカリウムの内訳

野菜炒め（お弁当用2）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほんしめじ （36.9%）
• 玉ねぎ （34.3%）
• ショルダーベーコン （23.1%）
• にんじん （5.2%）
• 固形コンソメ （0.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほんしめじ	中0.3株	76.5	mg	36.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	34.3	%
ショルダーベーコン	中2枚	48	mg	23.1	%
にんじん	中0.02本	10.8	mg	5.2	%
固形コンソメ	固形0.1個	1	mg	0.48	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%